Cách chọn một chiếc ghế phòng khách tiện dụng thực sự giúp giảm đau lưng

Tại sao ghế phòng khách của bạn có thể làm hỏng tư thế của bạn

Hầu hết mọi người dành nhiều thời gian ngồi trong phòng khách hơn họ nhận ra. Giữa việc xem các chương trình say sưa, lướt điện thoại, đọc sách hoặc làm việc trên ghế dài, cơ thể bạn có thể phải chịu đựng hàng giờ tư thế không tốt mà bạn không nhận ra. Một chiếc ghế bành hoặc ghế sofa thông thường trông có vẻ thoải mái nhưng hầu như không hỗ trợ được đường cong tự nhiên của cột sống. Qua nhiều tuần và nhiều tháng, điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới, cứng vai và căng cổ. Đây chính xác là lý do tại sao một chiếc ghế phòng khách tiện dụng lại quan trọng đến vậy. Không giống như một chiếc ghế tiêu chuẩn được thiết kế chủ yếu để trông đẹp mắt, một chiếc ghế tiện dụng được chế tạo dựa trên cách cơ thể bạn thực sự di chuyển và nghỉ ngơi, giúp cột sống, cổ và hông của bạn được hỗ trợ thích hợp trong thời gian dài ngồi.

Điều gì tạo nên một chiếc ghế "công thái học" ngay từ đầu

Ngày nay, từ "công thái học" được áp dụng cho rất nhiều đồ nội thất, nhưng không phải chiếc ghế nào được dán nhãn như vậy cũng thực sự đạt được điều đó. Một chiếc ghế phòng khách thực sự tiện dụng được thiết kế với một số nguyên tắc cốt lõi: nó hỗ trợ đường cong chữ S tự nhiên của cột sống, giữ cho hông và đầu gối của bạn ở một góc thoải mái, đồng thời giảm áp lực lên lưng dưới và xương cụt của bạn. Nó cũng phải cho phép bàn chân của bạn nằm phẳng trên sàn và cánh tay của bạn thư giãn mà không bị gù vai. Dưới đây là các tính năng chính cần kiểm tra trước khi mua.

Hỗ trợ thắt lưng

Đây là tính năng quan trọng nhất. Hỗ trợ thắt lưng tốt sẽ lấp đầy khoảng trống giữa lưng dưới của bạn và ghế, giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung lập thay vì để nó xẹp xuống.

Có thể điều chỉnh độ cao và ngả lưng

Một chiếc ghế cho phép bạn điều chỉnh độ cao của ghế hoặc góc ngả có thể thích ứng với các hoạt động khác nhau, cho dù bạn đang đọc sách thẳng đứng hay thư giãn với tư thế gác chân lên.

Chiều sâu và chiều rộng chỗ ngồi thích hợp

Nếu chỗ ngồi quá sâu, nó sẽ ép vào phía sau đầu gối của bạn. Nếu nó quá nông, bạn sẽ mất liên lạc với lưng dưới. Độ sâu phù hợp để lại một vài inch giữa mép ghế và mặt sau đầu gối của bạn.

Các loại ghế phòng khách tiện dụng cần cân nhắc

Không phải mọi hộ gia đình đều cần một kiểu ghế làm việc giống nhau. Sự lựa chọn của bạn thực sự phụ thuộc vào cách bạn sử dụng phòng khách và loại hỗ trợ nào mà cơ thể bạn cần nhất. Dưới đây là bảng phân tích nhanh về các tùy chọn phổ biến.

Cách kiểm tra ghế trước khi mua

Hình ảnh và mô tả sản phẩm chỉ có thể cho bạn biết rất nhiều điều. Nếu bạn có cơ hội thử nghiệm một ghế phòng khách tiện dụng trực tiếp, hãy dành vài phút để thực sự ngồi trong đó như cách bạn thường làm ở nhà. Đây là một danh sách kiểm tra đơn giản để xem qua.

• Ngồi ít nhất năm phút, không chỉ là một bài kiểm tra nhanh
• Kiểm tra xem lưng dưới của bạn có cảm thấy được hỗ trợ mà không có khoảng trống không
• Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn nằm phẳng trên sàn
• Kiểm tra khả năng điều chỉnh độ ngả và độ cao nếu có
• Chú ý xem vai của bạn có thư giãn hay căng thẳng không

Vật liệu ảnh hưởng đến sự thoải mái và hỗ trợ

Khung và đệm của ghế đóng một vai trò rất lớn trong việc nó có khả năng giữ tốt như thế nào theo thời gian và cảm giác hỗ trợ hàng ngày. Bọt mật độ cao giữ được hình dạng lâu hơn so với bọt rẻ hơn, loại bọt này có xu hướng xẹp xuống và mất khả năng hỗ trợ trong vòng một hoặc hai năm. Bọt hoạt tính ôm sát cơ thể nhưng có thể giữ nhiệt, vì vậy, nó đáng để kết hợp với vải thoáng khí. Khung gỗ nguyên khối hoặc thép gia cố có xu hướng mang lại độ ổn định cao hơn ván dăm, đặc biệt nếu ghế ngả hoặc xoay. Khi mua sắm, đừng ngại hỏi trực tiếp về mật độ xốp hoặc chất liệu khung, vì những chi tiết này thường không rõ ràng nếu chỉ nhìn vào ghế.

Đặt chiếc ghế tiện dụng của bạn để mang lại lợi ích tối đa

Ngay cả chiếc ghế phòng khách tiện dụng nhất cũng không giúp ích nhiều nếu nó được đặt ở vị trí không phù hợp. Cố gắng đặt nó gần ánh sáng tự nhiên nếu bạn định đọc hoặc làm việc trong đó, vì ánh sáng kém có thể khiến bạn nghiêng về phía trước và căng cổ. Giữ một chiếc bàn phụ trong tầm tay để bạn không phải vặn mình để lấy đồ uống hoặc điều khiển từ xa. Nếu bạn sử dụng ghế trong thời gian dài, hãy cân nhắc bổ sung thêm chỗ để chân để giữ đầu gối ở một góc thoải mái và giảm áp lực lên đùi. Những điều chỉnh nhỏ như thế này có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt về cảm giác của cơ thể bạn sau khi ngồi trong thời gian dài.

Dấu hiệu đã đến lúc thay thế chiếc ghế hiện tại của bạn

Đồ nội thất bị hao mòn dần nên bạn rất dễ bỏ qua những dấu hiệu cho thấy chiếc ghế hiện tại của bạn không còn hoạt động tốt nữa. Hãy để ý những chỉ số chung này.

• Đệm vẫn được nén rõ ràng ngay cả khi bạn đứng lên
• Bạn cảm thấy khó chịu ở lưng hoặc cổ sau khi ngồi chỉ một thời gian ngắn
• Khung hình bị kêu cót két hoặc lung lay trong quá trình sử dụng bình thường
• Bạn thấy mình kê thêm gối chỉ để cảm thấy được hỗ trợ

Nếu hai hoặc nhiều trong số những điều này nghe có vẻ quen thuộc thì đó là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ việc nâng cấp lên một chiếc ghế phòng khách tiện dụng phù hợp thay vì tiếp tục giải quyết vấn đề bằng đệm hoặc chăn.